Diciembre es uno de los meses en los que, según los expertos, más se aumenta de peso, y es que, en general se calcula que puede haber un aumento de peso de hasta 3 kilogramos en estas fechas, poniendo en riesgo nuestra salud, para que esto no te pase, aquí te enlisto algunas recomendaciones.
*Mantén el equilibrio entre tus alimentos: si vas a tener un convivio durante el día procura comer aquellos alimentos menos saludables como dulces, pastelillos o tamales entre otros, en pequeñas porciones, tratando de acompañarlos de otros alimentos con mayor valor nutricional.
*Procura disfrutar cada bocado y consumirlo con calma, disfrutando al máximo tu platillo servido y evitando servirte un segundo platillo.
*Mantente hidratado, ingiere la cantidad de líquidos recomendados, dando prioridad al agua natural y evitando las bebidas azucaradas como refrescos y aguas de sabor, en este mismo sentido, endulza tus bebidas con algún endulzante no calórico tal como stevia o cualquier otra marca.
*Prevé las reuniones, si sabes que durante una misma semana tendrás alguna reunión procura consumir una alimentación balanceada y saludable durante el resto de los días.
Y recuerda, estas fechas decembrinas tiene algunas cuantas festividades, pero no representan todas nuestras comidas así que, regálate esa oportunidad de convivir con los que más quieres sin dejar de lado tu salud y si necesitas asesoría al respecto, no dudes en contactarme.
Tel:
4442056908
Fb:
Nutrióloga Anahí Velázquez.
