Nutrición Integral

Un año nuevo, una dieta nueva

Se han acabado las festividades navideñas, un año nuevo nos recibe con los brazos abiertos, 365 días nuevos para cambiar nuestros hábitos, 365 nuevas oportunidades, y, ¿por qué no empezar por mejorar nuestra alimentación?.

Dicen que algunos de los hombres más ricos del planeta suelen considerar el cuidado de su persona como parte fundamental de su éxito, dormir bien, alimentarse saludablemente y ejercitarse diariamente forman parte de la lista de hábitos de buena parte de ellos, pero todo esto no se puede construir de la noche a la mañana, sin embargo, si tú eres uno más de los interesados en adquirir buenos hábitos en este año entrante, aquí te dejo algunos consejos para mejorar tu estilo de vida hacia uno más saludable.

· Comienza un paso a la vez, comienza cambiando de apoco cada uno de tus hábitos integra nuevas conductas de a poco, establécete pequeñas metas por semana o incluso por quincena procurando ir manteniendo cada una de las adquiridas conforme agregas cambios nuevos.

· Elige carnes poco grasosas, bistec de res, pechuga de pollo o pavo, piezas de pollo sin piel, son una buena opción, procura preferir este otro tipos de cortes diariamente dejando para ocasiones especiales cortes que no entren en esta clasificación.

· Comienza a realizar actividad física, busca alguna de tu agrado y comienza de a poco 20 min para iniciar no están nada mal, incrementando tus tiempos y frecuencia acorde vayas mejorando tu condición, recuerda que 30 min al día serían suficientes para cuidar tu salud procura llegar al menos a esta meta.

· Evita las bebidas azucaradas como tés industriales, jugos, refrescos entre otros, ya que por su alto contenido de azúcares podrían jugarle una mala pasada a tu salud prefiere agua natural. · Mejora tu hidratación, si bien la ingesta necesaria va acorde a tus necesidades particulares, comenzar por considera un límite cercano a los 2 lt de líquido al día puede ser una buena opción, para conocer tu ingesta personalizada acércate a tu nutriólogo de confianza.

Comenzar con esos y algunos otros cambios más, podrían marcar la diferencia entre la mejora de tu salud y bienestar, amate lo suficiente para permitirte cuidar de ti mismo, si necesitas más información o una asesoría nutricional personalizada, no dejes de contactarme al 4442056908 o en fb como: anahivelazqueznutriologa.