Las técnicas de relajación pueden ayudar a contrarrestar trastornos como la ansiedad, además de que trae grandes beneficios a nivel cognitivo en la salud mental y física.
Así lo señaló psicóloga Anatolia Rosales Loredo , quien imparte talleres de técnicas de relajación en el Sistema Municipal para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), de Soledad de Graciano Sánchez, y quien dijo que este tipo de terapia trae grandes ganancias en la vida de los pacientes pues aumenta su creatividad, concentración, disminuye la tensión y hasta se puede fortalecer el sistema inmunológico de las personas.
“Las técnicas de relajamiento son para ayudar a a la mente y el cuerpo a enfrentar la vida desde otra perspectiva, aplicando herramientas de la neuropsicología y así atender trastornos de depresión y estrés”.
Estas técnicas consisten en aplicar algunas estrategias como la respiración tranquila, ejercicios físicos para desahogar el estrés y métodos para aprender enfocar los pensamientos en situaciones de interés que no provoquen ansiedad.
“La relajación tiene que ser una práctica constante, requiere al menos 30 minutos de su dia y hay que convertirla en una rutina diaria de la vida. Esto también nos dice lo importante que es el descanso mental para la personas, para recargar energía, aprender a establecer límites y hasta comunicar sus necesidades “.
Con el taller "Aprende a Relajarte", las usuarios han aprendido a a reducir su estrés, mejorado la presión arterial, reducido dolores musculares y han aprendido el control de los síntomas de ataques de ansiedad.
“Estas técnicas reflejan un efecto inmediato desde la primer sesión, y se busca reducir las secuelas negativas de vivir en estrés y presión diaria, así como evitar problemas de salud graves”.
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