/ miércoles 25 de marzo de 2020

Yoga para la salud y tu bienestar

Realiza actividades físicas que te ayuden a sobrellevar esta cuarentena

Gracias a internet puedes seguir rutinas en la comodidad de tu hogar, sólo debes de tener a la mano un tapetito especial, ropa deportiva, tener agua a la mano y mucha actitud! anímate!

Vivimos una realidad inimaginable en todo el mundo, similar a una película apocalíptica, con tanta información estamos con una carga impresionante de ansiedad, agobiados, estresados, en momentos llegamos a estar de mal humor. Po lo cual practicar alguna actividad recreativa, en tu hogar, es una excelente opción como el Yoga para sobrellevar esta contingencia, Covid- 19. La meditación nos ayudará a calmar y sanar la mente.

El yoga, se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, en el budismo y el jainismo. El yoga otorga excelentes resultados para tu bienestar, la unión del alma individual con la divinidad , la percepción de que el Yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista.

En el bienestar físico y mental, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.

En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. Ahora que tenemos la oportunidad de quedarnos en casa podemos practicar con La maestra potosina, Alejandra García Mac Naught , avalada con siete años de experiencia, próximamente ofrecerá clases en Instagram Live de Vinyasa Yoga, “es un estilo dinámico en el que se busca conectar la respiración y el movimiento intentando llegar a una postura o grupo muscular especifico en cada clase”, explicó.

Cuenta con un certificado en Yoga One San Diego, el costo es de $500 por treinta días de acceso a la cuenta @alemacyoga de Lunes a jueves, a partir de las 12 pm más información al correo: alemacyoga@gmail.com cuando pase esta contingencia retomará sus clases en el estudio de: Chandra Yoga.

La maestra Mac Naught, compartió consejos para nuestros lectores de esta Casa Editorial EL Sol de San Luis para los principiantes que ahora se han comprometido en esta cuarentena quieren practicar yoga. “Que busquen paciencia dentro de ellos, que no se juzguen y que vayan siempre a su propio ritmo, y que no se olviden de respirar, si no están respirando tal vez hace falta descansar o tomar alguna variante, la mayoría de maestros ofrecemos”.

Ojo: No se recomienda tomar agua durante tu sesión de yoga, lo puedes hacer hasta que la finalices “No recomendamos el agua, porque es parte del trabajo controlar los impulsos durante la práctica, además de que sin agua en el estómago no dan nauseas y otros dolores relacionados con su ingesta durante la práctica.

Aquí te damos además algunas recomendaciones para esta cuarentena: arma un horario en tu casa, se constante y disciplinado, sigue una rutina, como lo hacías en tu vida cotidiana, pon alarmas, quítate la pijama, bañate, desayuna y planea tus actividades laborales, puedes empezar ejercitándote para activarte, si tienes el privilegio de hacer #Homeoffice, crea un ambiente agradable para trabajar en tu computadora, platica con tu familia para que no te interrumpan en tus horas de trabajo.

Necesitaras concentración en estos días para demostrar tu profesionalismo a pesar de las adversidades que estamos viviendo, debes de entender que no está en nuestras manos esta situación, pero lo que si podemos controlar son nuestras acciones y talvez reflexionemos que esto no es el apocalipsis, una oportunidad de entender el propósito real de nuestro paso por el mundo, entender lo vulnerables que somos, mejorar en nuestra sociedad, ser más empático y cada día un mejores seres humanos, más humildes, más cercanos, deja huella y que te recuerden por tu buen ejemplo y amor a la vida.

Gracias a internet puedes seguir rutinas en la comodidad de tu hogar, sólo debes de tener a la mano un tapetito especial, ropa deportiva, tener agua a la mano y mucha actitud! anímate!

Vivimos una realidad inimaginable en todo el mundo, similar a una película apocalíptica, con tanta información estamos con una carga impresionante de ansiedad, agobiados, estresados, en momentos llegamos a estar de mal humor. Po lo cual practicar alguna actividad recreativa, en tu hogar, es una excelente opción como el Yoga para sobrellevar esta contingencia, Covid- 19. La meditación nos ayudará a calmar y sanar la mente.

El yoga, se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, en el budismo y el jainismo. El yoga otorga excelentes resultados para tu bienestar, la unión del alma individual con la divinidad , la percepción de que el Yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista.

En el bienestar físico y mental, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.

En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. Ahora que tenemos la oportunidad de quedarnos en casa podemos practicar con La maestra potosina, Alejandra García Mac Naught , avalada con siete años de experiencia, próximamente ofrecerá clases en Instagram Live de Vinyasa Yoga, “es un estilo dinámico en el que se busca conectar la respiración y el movimiento intentando llegar a una postura o grupo muscular especifico en cada clase”, explicó.

Cuenta con un certificado en Yoga One San Diego, el costo es de $500 por treinta días de acceso a la cuenta @alemacyoga de Lunes a jueves, a partir de las 12 pm más información al correo: alemacyoga@gmail.com cuando pase esta contingencia retomará sus clases en el estudio de: Chandra Yoga.

La maestra Mac Naught, compartió consejos para nuestros lectores de esta Casa Editorial EL Sol de San Luis para los principiantes que ahora se han comprometido en esta cuarentena quieren practicar yoga. “Que busquen paciencia dentro de ellos, que no se juzguen y que vayan siempre a su propio ritmo, y que no se olviden de respirar, si no están respirando tal vez hace falta descansar o tomar alguna variante, la mayoría de maestros ofrecemos”.

Ojo: No se recomienda tomar agua durante tu sesión de yoga, lo puedes hacer hasta que la finalices “No recomendamos el agua, porque es parte del trabajo controlar los impulsos durante la práctica, además de que sin agua en el estómago no dan nauseas y otros dolores relacionados con su ingesta durante la práctica.

Aquí te damos además algunas recomendaciones para esta cuarentena: arma un horario en tu casa, se constante y disciplinado, sigue una rutina, como lo hacías en tu vida cotidiana, pon alarmas, quítate la pijama, bañate, desayuna y planea tus actividades laborales, puedes empezar ejercitándote para activarte, si tienes el privilegio de hacer #Homeoffice, crea un ambiente agradable para trabajar en tu computadora, platica con tu familia para que no te interrumpan en tus horas de trabajo.

Necesitaras concentración en estos días para demostrar tu profesionalismo a pesar de las adversidades que estamos viviendo, debes de entender que no está en nuestras manos esta situación, pero lo que si podemos controlar son nuestras acciones y talvez reflexionemos que esto no es el apocalipsis, una oportunidad de entender el propósito real de nuestro paso por el mundo, entender lo vulnerables que somos, mejorar en nuestra sociedad, ser más empático y cada día un mejores seres humanos, más humildes, más cercanos, deja huella y que te recuerden por tu buen ejemplo y amor a la vida.

Local

Maíz mantiene su precio, insumos pegan a tortillerías

De la canasta básica, la tortilla es uno de los alimentos que mayor impacto negativo ha resentido en su precio

Local

Este fin de semana, aplicarán segunda dosis de "Sinovac"

Están a la espera de más vacunas de "AstraZeneca", por lo que en próximos días se anunciarán nuevas fechas para la aplicación

Local

"Estamos recibiendo un ayuntamiento abandonado": Galindo Ceballos

"Hay un importante déficit de policías, patrullas y problemas de movilidad", señala el alcalde electo 

Local

Heredará Gobierno entrante fondos estatales agotados

Telesecundarias requieren erogación mensual de 38 MDP

Local

JM Carreras entrega obras en gira por la Huasteca y Zona Media

El Gobernador del Estado entregó el Sendero de Vida “Ejat Bel” en Ciudad Valles, espacio para caminar, trotar, correr o pasear en bicicleta y disfrutar de hermosos paisajes al lado del Río Valles

Policiaca

Muere conductor en accidente en la 57

El trágico percance ocurrido la mañana de este sábado a la altura de la plaza comercial “Sendero”

Policiaca

Menor robaba en vías Ferroviarias

Un niño de 13 años fue sorprendido con una pieza para fijar las vías ferroviarias

Soledad

Soledad se une a 'Plan de Contingencia Pluvial 2021' con desborde del río Santiago

Fue necesario evacuar a cuatro familias para resguardar su integridad

Local

Maíz mantiene su precio, insumos pegan a tortillerías

De la canasta básica, la tortilla es uno de los alimentos que mayor impacto negativo ha resentido en su precio