/ sábado 26 de diciembre de 2020

De 4 a 8 kilos llega el sobrepeso de fin de año

La culpa es de los excesos en la alimentación e inactividad física: Mariano Tovar

Los excesos en la alimentación e inactividad física en épocas navideñas pueden llegar a ocasionar un incremento de peso y grasa corporal de hasta 4 a 8 kilogramos, externó Mariano Tovar Ríos, Jefe de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud en el Estado.

Muchos entran en pánico conforme se van acercando estas fechas de Año Nuevo, por lo que es importante que la población conozca y se sensibilice de la importancia que debe tener en el cuidado de su alimentación sobre todo en ésta época, por lo que de manera clara señaló que durante las fiestas actuales se puede llevar a un aumento de peso de 7 a 10 kilos por persona.

Aconsejó que es el momento ideal para poner en práctica todas las buenas prácticas para mantener esos hábitos saludables “lo más básico para que puedas decidirte y motivarte a cambiar por hábitos saludables es que siempre debes procurar seguir un patrón de alimentación sana todos los días; así como consumir abundantes líquidos: agua simple (principalmente), té verde y otras infusiones sin azúcar, agua de Jamaica y/o limonadas sin endulzar.

También se puede optar por ir incluyendo en la dieta las ensaladas, ante cualquier comida que se presente, iniciar con abundante ensalada o vegetales, esto brindará fibra para una buena digestión, además de otorgar un mejor nivel de saciedad; tener en mente servir porciones pequeñas, incluir en el platillo principal una fuente de proteína baja en grasas; evita mezclar cereales: elegir solamente un complemento o platillo que incluya un solo tipo de cereal, por ejemplo: puré de papa o camote o espagueti o pan , pero solamente una cantidad”.

Es muy importante recodar a la población que las bebidas también se deben de tomar en cuenta en la dieta alimenticia, invitó a evitar las bebidas altas en azúcar, tales como: jugos, aguas frescas (sean naturales o no), refrescos, ponche o chocolate.

“Un tip con el que se pueden apoyar es que siempre pueden optar por las versiones más sanas y bajas en azúcar, grasas y sodio de las recetas favoritas.

Aunado al cuidado de la alimentación, también es importante incluir una rutina de actividad física que complemente estas recomendaciones, como lo es el caminar, correr, bailar, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras; así como retomar la alimentación saludable habitual lo más pronto posible.

Los excesos en la alimentación e inactividad física en épocas navideñas pueden llegar a ocasionar un incremento de peso y grasa corporal de hasta 4 a 8 kilogramos, externó Mariano Tovar Ríos, Jefe de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud en el Estado.

Muchos entran en pánico conforme se van acercando estas fechas de Año Nuevo, por lo que es importante que la población conozca y se sensibilice de la importancia que debe tener en el cuidado de su alimentación sobre todo en ésta época, por lo que de manera clara señaló que durante las fiestas actuales se puede llevar a un aumento de peso de 7 a 10 kilos por persona.

Aconsejó que es el momento ideal para poner en práctica todas las buenas prácticas para mantener esos hábitos saludables “lo más básico para que puedas decidirte y motivarte a cambiar por hábitos saludables es que siempre debes procurar seguir un patrón de alimentación sana todos los días; así como consumir abundantes líquidos: agua simple (principalmente), té verde y otras infusiones sin azúcar, agua de Jamaica y/o limonadas sin endulzar.

También se puede optar por ir incluyendo en la dieta las ensaladas, ante cualquier comida que se presente, iniciar con abundante ensalada o vegetales, esto brindará fibra para una buena digestión, además de otorgar un mejor nivel de saciedad; tener en mente servir porciones pequeñas, incluir en el platillo principal una fuente de proteína baja en grasas; evita mezclar cereales: elegir solamente un complemento o platillo que incluya un solo tipo de cereal, por ejemplo: puré de papa o camote o espagueti o pan , pero solamente una cantidad”.

Es muy importante recodar a la población que las bebidas también se deben de tomar en cuenta en la dieta alimenticia, invitó a evitar las bebidas altas en azúcar, tales como: jugos, aguas frescas (sean naturales o no), refrescos, ponche o chocolate.

“Un tip con el que se pueden apoyar es que siempre pueden optar por las versiones más sanas y bajas en azúcar, grasas y sodio de las recetas favoritas.

Aunado al cuidado de la alimentación, también es importante incluir una rutina de actividad física que complemente estas recomendaciones, como lo es el caminar, correr, bailar, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras; así como retomar la alimentación saludable habitual lo más pronto posible.

Futbol

Atlético de San Luis gana, gusta y golea a Tijuana

Los colchoneros logró ganar en casa después de casi siete meses de no hacerlo, con tres goles de Berterame y uno de Waller

Local

Recrudece conflicto entre comerciantes y bodegueros de Abastos. Denuncian invasión

En la calle Octava, el presidente del Patronato, José Luis Olivares mantiene obstruidos más de 50 metros de la vía pública por más de cuatro semanas con toneladas de cebollas

Policiaca

¡Infames! Pareja mantenían encadenada a niña en la colonia Ciudad 2000 de SLP

La denuncia la hizo la abuelita quien veía cómo su hija violentaba a su nieta. "Tampoco le daban de comer" acusó

Futbol

Atlético de San Luis gana, gusta y golea a Tijuana

Los colchoneros logró ganar en casa después de casi siete meses de no hacerlo, con tres goles de Berterame y uno de Waller

Futbol

Se retrasa el partido del Atlético de San Luis contra Tijuana

La tormenta eléctrica acompañada de granizo que cae en la capital potosina ha detenido el partido

Policiaca

Dan sentencia de año y medio a sujeto por lesiones calificadas

El presunto primero fue atacado con un machete, pero logó detener a su atacante y le respondió la agresión, con un cuchillo termino hiriendo a su victimario por la espalda

Policiaca

Chocan patrulla que abanderaba accidente en la 57

Un oficial de la Policía Vial resultó lesionado

Local

Implementa Fiscalía su Política AntiSoborno

Está certificada con ISO 37001, y es útil para prevenir, detectar y tratar la corrupción

Deportes

Bearshop FC listo para una temporada más en la LNFBP

La escuadra está integrada por Edgar Álvarez y Luis Ramírez en la portería, en la defensa se encuentran, Sergio Cruz, Alexis Ayala, Hugo Rico, Cruz Govea, Luis González y Eder García.