Con la llegada de las altas temperaturas al municipio de Soledad de Graciano Sánchez, es fundamental tomar medidas para evitar los golpes de calor. La Nutrióloga Clínica Karen Verástegui compartió a El Sol de San Luis recomendaciones alimenticias para mantenernos hidratados y energizados durante esta temporada.
Los síntomas de golpe de calor, como dolor de cabeza, náuseas, vómitos y cansancio, pueden afectar a cualquier persona expuesta al calor extremo. Para prevenirlo, la Dra. Verástegui sugiere lo siguiente: consumir frutas como sandías, melones y lichis, ya que contienen agua y potasio, es esencial para mantener el equilibrio electrolítico en nuestro cuerpo.
”También el incluir ensaladas con proteínas y carbohidratos en nuestra alimentación. Las verduras aportan agua y nutrientes, mientras que las proteínas ayudan a combatir el cansancio”.
Sumado a esto la hidratación adecuada es la clave, la especialista remarcó que el agua natural es insustituible. Además, de ello ante las altas temperaturas y detectar algún golpe de calor las infusiones con hielo, té y jugos con electrolitos son opciones válidas, especialmente para deportistas y personas expuestas al sol.
“También es importante limitar el consumo de papas fritas, hamburguesas y bollería. Optar por cereales integrales y alimentos frescos. Y prestar atención a los síntomas de baja energía, como sequedad bucal o fatiga. Corregir hábitos alimenticios y priorizar frutas, verduras y proteínas”.
La Dra. Verástegui enfatizo que la prevención es clave para evitar los golpes de calor. “Mantenerse hidratado y llevar una alimentación equilibrada son prácticas esenciales para enfrentar el calor de manera saludable”.
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