Un estilo de vida saludable es lo que aleja a cualquier persona del desarrollo de osteoporosis, además de la actividad física adecuada y una dieta que contenga todos los grupos de alimentos.
El médico especialista en Ortopedia del Instituto Mexicano del Seguro Social, IMSS en la entidad, Simón Almanza Mendoza, explicó que este padecimiento sí se puede prevenir llevando a cabo medidas preventivas desde la infancia, para reducir los riesgos en la edad adulta.
A partir de los 45 años, las mujeres son más susceptibles a desarrollar osteoporosis, pues con la llegada de la menopausia disminuyen los estrógenos (hormona que tiene un efecto importante en el metabolismo del hueso), ocasionando una descalcificación, la cual más adelante puede provocar una fractura.
El especialista recalcó que este padecimiento es prevenible con una dieta adecuada, en la cual se debe aumentar la ingesta de calcio orgánico, que se encuentra presente en productos como la leche, tortillas, huevo; y en general en los lácteos, como: el queso y el yogurt. Además, se debe evadir el consumo de calcio mineral porque es posible que se formen piedras en los riñones.
El consumo de vitamina D y realizar ejercicio aeróbico, también son importantes en la prevención de esta enfermedad, pues está demostrado que el movimiento, cargar peso o realizar esfuerzo físico, mejoran la captación de calcio en el hueso.
Se recomienda incorporar buenos hábitos para fortalecer el sistema óseo y así evitar fracturas de columna vertebral o de cadera al momento de una caída, sobre todo en las personas mayores de 60 años.
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