imagotipo

El buen dormir: dulces sueños

  • Por Arianna Bustos Nava
  • en Finanzas

El Buen Fin puede ser una oportunidad para renovar los distintos espacios que existen en tu hogar; por ejemplo, tu recámara. ¿Hace cuánto tiempo que no cambias de colchón?

Para que las ofertas te inciten a buscar el buen dormir, platicamos con el doctor Juan Pedro Martínez Ávila, especialista en ortopedia y traumatología, quien nos compartió las características que debes  buscar a la hora de comprar un nuevo colchón; además de consejos de postura para descansar adecuadamente.

Colchon-buen-descanso.jpg
 

“Se deben contemplar el peso, talla, edad y el número de usuarios del colchón. No se trata de firmeza, sino de adaptación a los accidentes anatómicos naturales del cuerpo para poder distribuir el peso adecuadamente”, detalló Juan Pedro Martínez.

De acuerdo a la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO), la suavidad no está peleada con el soporte, “un buen diseño debe brindar tanto confort como soporte adecuados para el peso del usuario”, menciona.

Antes de hacer la compra

-Solicita una ficha técnica y revisa las cualidades del colchón: dimensiones (largo y ancho), soporte, densidad y elementos de construcción (número de resortes)

– Siente cómo se percibe la tela, si te permite realizar movimientos al estar recostado

-No caigas en el mito de que un colchón firme es más sano

– Que el modelo, marca y país de origen estén visibles

-Instrucciones de uso y mantenimiento

Descanso-sueno-perfecto.jpg
 

Recomendaciones de uso y cambio

-Usa sábanas o protectores para el colchón, esto lo mantendrá en mejores condiciones

– Equilibra la superficie, voltéalo de vez en cuando, por lo menos cada tres meses

– Haz de la limpieza un hábito y evita que el polvo o los ácaros lo dañen

-No lo deformes, evita sentarte en las orillas

– Cámbialo si te levantas con dolor de cuello o espalda

– Si la base está inclinada o hace ruidos, es momento de reemplazarlo

Habitacion-conchon-descanso.jpg
 

Según el doctor Juan Pedro Martínez, dormir con una mala postura, afecta al sistema musculoesquelético con contracturas musculares, úlceras por presión; el sistema circulatorio, por ejemplo, una mujer embarazada, puede obstruir el retorno del flujo venoso al corazón por obstrucción de la vena cava inferior al recostarse sobre el lado derecho; el sistema nervioso, a través de la presión sostenida sobre algún trayecto nervioso, esto implica calambres o adormecimiento de las partes inervadas por éste; y el ventilatorio, que obstruye el flujo de aire por las vías respiratorias y puede tener consecuencias como el ronquido o incluso en una adecuada oxigenación de la sangre; y por último, en la cuestión psicológica, genera insomnio, que  tiene un impacto negativo en el estado de ánimo, rendimiento escolar o laboral, falta de concentración, energía y salud en general.

Colchon-linea-descanso.jpg
 

P
osiciones adecuadas para lograr un buen descanso

“Desde el punto de vista ortopédico, debemos señalar que se requiere una adecuada alineación de la columna vertebral. Esto se puede conseguir en posición boca arriba o de lado, en posición fetal. Se contraindica la posición boca abajo, por el esfuerzo que supone para encontrar la alineación de la columna. Esto se tiene que individualizar porque cada persona tiene condiciones preexistentes”, concluyó el especialista.

DESTACADO

HIGIENE Y CONFORT

Expertos recomiendan cambiar de colchón después de 8 o 10 años de uso

QUE CIRCULE EL AIRE

No tiendas tu cama de inmediato, esto permitirá que sus materiales se ventilen

 

Asaltan a cuentahabiente de Santander en Abastos

Asaltan a cuentahabiente de Santander en Abastos

En rápida reacción policía detiene a uno de los maleantes

Felipe Cárdenas

local

Clúster Logístico presenta resultados de la Encuesta de Compensación Estratégica 2017

Clúster Logístico presenta resultados de la Encuesta de Compensación Estratégica 2017

25 empresas participaron, se busca evitar la rotación de personal

Realizará Venado su Feria Regional del 1 al 8

Realizará Venado su Feria Regional del 1 al 8

Hay las condiciones para que se dé de manera muy tranquila

SLP marca la pauta en temas de Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible

SLP marca la pauta en temas de Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible

José Luis Mejía destaca políticas públicas del ejecutivo

CEEPAC cumple 25 años y es institución sólida: Laura Elena Fonseca

CEEPAC cumple 25 años y es institución sólida: Laura Elena Fonseca

Reconoce a trabajadores con trayectoria

Empresarios se oponen al aumento del ISN

Empresarios se oponen al aumento del ISN

Se reunieron con los diputados para exigir que no se apruebe

destacados

Familiares dan por muertos a tripulantes del submarino argentino

Familiares dan por muertos a tripulantes del submarino argentino

La esperanza se difumina para el rescate de los 44 miembros de la Armada argentina

PRI emite convocatoria para elegir a su candidato presidencial

PRI emite convocatoria para elegir a su candidato presidencial

El registro de interesados iniciará el domingo 3 de diciembre en un evento público en el Comité Ejecutivo Nacional

En emotiva ceremonia, Policía Federal jubila a 14 agentes caninos

En emotiva ceremonia, Policía Federal jubila a 14 agentes caninos

Tras un diagnóstico de adopción serán dados a familias para que les den una vida digna, y descansen el resto de su vida

Videgaray aclara que no ‘destapó’ a Meade

Videgaray aclara que no ‘destapó’ a Meade

'No hay que confundir eso con otra cosa. Las decisiones políticas se tomarán dónde deben tomarse', dijo el canciller en Twitter

Comunidad LGBTTTI exige al PRI disculpa pública por grito ”eehh p&%o’

Comunidad LGBTTTI exige al PRI disculpa pública por grito ”eehh p&%o’

Las manifestantes clausuraron simbólicamente la entrada del Comité Ejecutivo Nacional del partido