/ martes 12 de mayo de 2020

Dile si… al cambios de hábitos: Diana Laura

Alimentos para aumentar niveles de plaquetas

Tener una alimentación saludable es uno de los mejores hábitos para cuidar nuestra salud, pero hay algunos alimentos que nos hacen aún mejor, por ejemplo, nos ayudan a elevar nuestras plaquetas.

Las plaquetas o trombocitos, de acuerdo a Clínica Mayo, son células sanguíneas incoloras que ayudan a la sangre a coagular. Las plaquetas se producen en la médula ósea y solamente viven aproximadamente 10 días, pues el cuerpo va renovando la producción.

El nivel de plaquetas se puede conocer mediante un hemograma completo, un análisis de sangre para conocer tu estado de salud en general. Los valores normales de plaquetas son entre 150 mil a 450 mil por microlitro (mcL) de sangre en circulación. Un número menor de plaquetas podría ser un indicador de alguna enfermedad o condición.

La alimentación puede ayudar a elevar el número de plaquetas, sin embargo, es importante consultar con tu médico si notas algo extraño en tus niveles.

Alimentos para subir el nivel de plaquetas:

  • Vegetales: espinacas, pimiento rojo, ajo, brócoli, zanahoria, apio, berros, remolacha y calabaza.
  • Frutas: kiwi, fresa, limón, naranja, guayaba, tomate, todas las frutas que sean ricas en vitamina K y vitamina C.
  • Frutos secos: almendras y nueces.

Ahora que sabes los alimentos que debes incluir regularmente en tu dieta, también te recomendamos esta bebida para aumentar tus niveles de plaquetas.

Estos son los ingredientes que necesitas para tu bebida aumenta plaquetas:

  • 2 zanahorias
  • 3 hojas de espinaca
  • Tres fresas desinfectadas
  • 1 naranja
  • 3 almendras

Preparación: Coloca todos los ingredientes lavados y desinfectados en la licuadora. Solo la naranja debe ir sin cáscara y huesitos. Agrégale un poco de agua y licua.

Modo de uso: Tómalo dos o tres veces a la semana en ayunas y además de darte energía, reforzará tu sistema inmune y aumentará tus niveles de plaquetas.

Recuerda que si tus niveles de plaquetas están por debajo de los 150 mil mcL o encima de los 450 mcL.

Tener una alimentación saludable es uno de los mejores hábitos para cuidar nuestra salud, pero hay algunos alimentos que nos hacen aún mejor, por ejemplo, nos ayudan a elevar nuestras plaquetas.

Las plaquetas o trombocitos, de acuerdo a Clínica Mayo, son células sanguíneas incoloras que ayudan a la sangre a coagular. Las plaquetas se producen en la médula ósea y solamente viven aproximadamente 10 días, pues el cuerpo va renovando la producción.

El nivel de plaquetas se puede conocer mediante un hemograma completo, un análisis de sangre para conocer tu estado de salud en general. Los valores normales de plaquetas son entre 150 mil a 450 mil por microlitro (mcL) de sangre en circulación. Un número menor de plaquetas podría ser un indicador de alguna enfermedad o condición.

La alimentación puede ayudar a elevar el número de plaquetas, sin embargo, es importante consultar con tu médico si notas algo extraño en tus niveles.

Alimentos para subir el nivel de plaquetas:

  • Vegetales: espinacas, pimiento rojo, ajo, brócoli, zanahoria, apio, berros, remolacha y calabaza.
  • Frutas: kiwi, fresa, limón, naranja, guayaba, tomate, todas las frutas que sean ricas en vitamina K y vitamina C.
  • Frutos secos: almendras y nueces.

Ahora que sabes los alimentos que debes incluir regularmente en tu dieta, también te recomendamos esta bebida para aumentar tus niveles de plaquetas.

Estos son los ingredientes que necesitas para tu bebida aumenta plaquetas:

  • 2 zanahorias
  • 3 hojas de espinaca
  • Tres fresas desinfectadas
  • 1 naranja
  • 3 almendras

Preparación: Coloca todos los ingredientes lavados y desinfectados en la licuadora. Solo la naranja debe ir sin cáscara y huesitos. Agrégale un poco de agua y licua.

Modo de uso: Tómalo dos o tres veces a la semana en ayunas y además de darte energía, reforzará tu sistema inmune y aumentará tus niveles de plaquetas.

Recuerda que si tus niveles de plaquetas están por debajo de los 150 mil mcL o encima de los 450 mcL.

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