/ jueves 14 de mayo de 2020

Los siete alimentos diuréticos que serán tus aliados en esta cuarentena

Estar en casa reduce nuestra actividad física y nos hace sentir hinchados, evita la retención de líquidos con la ingesta de alimentos diuréticos, además de prevenir otras enfermedades

Uno de los ideales de la cuarentena es mantenernos en nuestro peso y dejar de caer en las tentaciones que genera la ansiedad del aislamiento. Si has notado que tu cuerpo está hinchado, probablemente estés reteniendo líquidos.

A pesar de que la actividad física es importante, la alimentación lo es aún más; así que para prevenir la retención de líquidos, la hipertensión, la obesidad e incluso enfermedades renales, es importante añadir alimentos diuréticos a nuestra alimentación diaria. Pero antes de decirte cuáles son, es necesario entender cómo funcionan.

Seguramente estás relacionando la palabra diurética con dieta; sin embargo, estos alimentos van más allá de eso, debido a que, al ingerirlos con moderación y constancia, también limpiamos nuestro sistema linfático, cuya función principal es limpiar las células y también los tejidos de nuestro organismo.

¿Cómo funcionan?

Eliminan toxinas:Esto ayuda a restablecer el equilibrio hídrico. Las toxinas actúan como tapones del sistema linfático causando hinchazón y acumulación de líquidos en el cuerpo. Eliminándolas también fortalecemos el sistema linfático y prevenimos insuficiencias cardiacas.

Favorecen el funcionamiento del riñón: Y gracias a esto creamos un equilibrio de líquidos en el cuerpo además de regular los electrolitos naturales.

Regulación de sustancias:Muchos de estos alimentos son ricos en potasio. Gracias a esta sustancia regulamos los niveles de sodio en nuestro cuerpo, que es uno de los grandes causantes de la retención.

El nuevo concepto wellness que brinda una experiencia sensorial de 360°, ideal para hombres y mujeres que gustan verse y sentirse bien, Cryomx, comparte una lista de los siete alimentos que no deben de faltar en tu alimentación:

Apio: Su aceite esencial dilata los vasos renales favoreciendo la eliminación de líquidos y de toxinas. Además, su alto contenido en fibra nos ayudará a ir al baño y su contenido de potasio nos ayuda a equilibrar el sodio de nuestro cuerpo.

Alcachofa: Su alto contenido en cinarina nos ayuda a que el riñón aumente su función y eliminemos toxinas y líquidos mediante la orina. Por si fuera poco, es un excelente regulador del azúcar en sangre y reduce el colesterol. Lo ideal es que sean naturales.

Pera: Esta deliciosa fruta tiene grandes niveles de potasio y agua. Y su piel es muy rica en arbutina. No solo eliminaremos líquidos sino también nos ayudará a lucir una piel excelente. Si tomas dos porciones entre comidas como colación o en ayunas verás los efectos muy rápido.

Sandía: además de ser muy refrescante y rica en agua, su gran contenido en minerales y vitaminas (A,B,C) hacen de esta fruta un extraordinario remedio para eliminar toxinas. A algunas personas puede causarles una digestión pesada. Por eso no se recomienda para cenar.

Espárragos: contiene mucha asparagina, uno de los diuréticos naturales más potentes. Sus efectos son casi inmediatos. Puedes tomarlos asados o cocidos. También añadirlo en ensaladas frescas de tomate y nopales. Una delicia.

Perejil: Es muy rico en potasio además de prevenir la anemia y es un gran antioxidante. Ayuda también a la expectoración mejorando mucho la respiración. Utilízalo para cualquiera de tus ensaladas.

Pepino: Por sus altos niveles de potasio y agua es uno de los alimentos diuréticos más adecuado para la eliminación de líquidos. Puedes incorporarlo en todas tus ensaladas o cortado en rodajas para las colaciones. Nos ayudan a eliminar líquidos cuando son frescos. Nunca en conserva.

Agua: El agua natural es fundamental hidratar bien tu cuerpo. La cantidad de líquidos que consumimos es muy importante para no retenerlos, bastan dos litros de agua al día para lograr nuestro objetivo.


Te recomendamos el podcast ⬇

Apple Podcasts

Google Podcasts

Omny

Spotify

Te recomendamos ⬇️

Uno de los ideales de la cuarentena es mantenernos en nuestro peso y dejar de caer en las tentaciones que genera la ansiedad del aislamiento. Si has notado que tu cuerpo está hinchado, probablemente estés reteniendo líquidos.

A pesar de que la actividad física es importante, la alimentación lo es aún más; así que para prevenir la retención de líquidos, la hipertensión, la obesidad e incluso enfermedades renales, es importante añadir alimentos diuréticos a nuestra alimentación diaria. Pero antes de decirte cuáles son, es necesario entender cómo funcionan.

Seguramente estás relacionando la palabra diurética con dieta; sin embargo, estos alimentos van más allá de eso, debido a que, al ingerirlos con moderación y constancia, también limpiamos nuestro sistema linfático, cuya función principal es limpiar las células y también los tejidos de nuestro organismo.

¿Cómo funcionan?

Eliminan toxinas:Esto ayuda a restablecer el equilibrio hídrico. Las toxinas actúan como tapones del sistema linfático causando hinchazón y acumulación de líquidos en el cuerpo. Eliminándolas también fortalecemos el sistema linfático y prevenimos insuficiencias cardiacas.

Favorecen el funcionamiento del riñón: Y gracias a esto creamos un equilibrio de líquidos en el cuerpo además de regular los electrolitos naturales.

Regulación de sustancias:Muchos de estos alimentos son ricos en potasio. Gracias a esta sustancia regulamos los niveles de sodio en nuestro cuerpo, que es uno de los grandes causantes de la retención.

El nuevo concepto wellness que brinda una experiencia sensorial de 360°, ideal para hombres y mujeres que gustan verse y sentirse bien, Cryomx, comparte una lista de los siete alimentos que no deben de faltar en tu alimentación:

Apio: Su aceite esencial dilata los vasos renales favoreciendo la eliminación de líquidos y de toxinas. Además, su alto contenido en fibra nos ayudará a ir al baño y su contenido de potasio nos ayuda a equilibrar el sodio de nuestro cuerpo.

Alcachofa: Su alto contenido en cinarina nos ayuda a que el riñón aumente su función y eliminemos toxinas y líquidos mediante la orina. Por si fuera poco, es un excelente regulador del azúcar en sangre y reduce el colesterol. Lo ideal es que sean naturales.

Pera: Esta deliciosa fruta tiene grandes niveles de potasio y agua. Y su piel es muy rica en arbutina. No solo eliminaremos líquidos sino también nos ayudará a lucir una piel excelente. Si tomas dos porciones entre comidas como colación o en ayunas verás los efectos muy rápido.

Sandía: además de ser muy refrescante y rica en agua, su gran contenido en minerales y vitaminas (A,B,C) hacen de esta fruta un extraordinario remedio para eliminar toxinas. A algunas personas puede causarles una digestión pesada. Por eso no se recomienda para cenar.

Espárragos: contiene mucha asparagina, uno de los diuréticos naturales más potentes. Sus efectos son casi inmediatos. Puedes tomarlos asados o cocidos. También añadirlo en ensaladas frescas de tomate y nopales. Una delicia.

Perejil: Es muy rico en potasio además de prevenir la anemia y es un gran antioxidante. Ayuda también a la expectoración mejorando mucho la respiración. Utilízalo para cualquiera de tus ensaladas.

Pepino: Por sus altos niveles de potasio y agua es uno de los alimentos diuréticos más adecuado para la eliminación de líquidos. Puedes incorporarlo en todas tus ensaladas o cortado en rodajas para las colaciones. Nos ayudan a eliminar líquidos cuando son frescos. Nunca en conserva.

Agua: El agua natural es fundamental hidratar bien tu cuerpo. La cantidad de líquidos que consumimos es muy importante para no retenerlos, bastan dos litros de agua al día para lograr nuestro objetivo.


Te recomendamos el podcast ⬇

Apple Podcasts

Google Podcasts

Omny

Spotify

Te recomendamos ⬇️

República

Universidad Construrama consolida modelo digital en la nueva normalidad

Refrenda el compromiso con la educación en México al cumplir tres años de impulsar la formación de líderes en 592 ciudades del país

Local

Anuncia "El Mijis" segunda operación

Reapareció en redes sociales con una foto desde lo que parece ser una cama de hospital

Soledad

Vecinos piden colocar topes o reductores de velocidad tras muerte de un joven

Añadieron que los accidentes no son frecuentemente, lo que sí, es el exceso de velocidad, “pero no nos vamos a esperar a que haya más"

Local

Empresas de Zona Industrial están recontratando: CROM

Hubo empresas que despidieron hasta 200 trabajadores por falta de ingresos, sin embargo ya comenzaron a recontratar

Local

Males cardiovasculares, primer lugar en muertes

La pandemia incrementa este riesgo; 33 defunciones cada minuto a nivel mundial

Local

Anuncia "El Mijis" segunda operación

Reapareció en redes sociales con una foto desde lo que parece ser una cama de hospital

Local

Piden antorchistas servicios y obras en diversas colonias

Acusan a funcionarios municipales menores de no atenderlos

Justicia

Emiten alerta migratoria contra presunto feminicida de Jessica

El organismo pidió la colaboración de todas las autoridades para impedir la salida del territorio nacional de Diego

Local

Más de 1 millón con hambre en SLP, arrojan cifras de Coneval

En este quinto año de la administración se proporcionan 945 mil paquetes de desayunos escolares fríos a 135 mil niños y niñas en vulnerabilidad alimentaria