5 consejos para el verano saludable
El verano acaba de comenzar y este es un periodo en el cual el calor y la humedad están presentes en la naturaleza que nos rodea. Esto tiene un efecto en nuestro cuerpo y nuestra mente que nos invita al movimiento. Estas características hacen del verano un tiempo de expansión y movimiento, es una estación para la celebración.
Esto se suma a nuestro ambiente de futbol y de elecciones que nos lleva a un momento de intensidad en la atmosfera. Lo cual nos puede llevar a los excesos en la celebración y con ello en nuestros hábitos de alimentación, de descanso o falta de este. Para mantener el equilibrio es importante que se viva en esa fiesta y celebración al tiempo que se regresa a la calma y la frescura.
Por ello el día de hoy te invito a mantener este equilibrio por medio de 5 consejos:
Primero: toma baños de sol, justo al salir el sol, cuando los primeros rayos de sol tocan la superficie, sal a caminar por 10-15 minutos. Esto promoverá un mejor estado de ánimo, ya que aumenta la producción de serotonina y melatonina lo que aumenta la creatividad y disfrutar la vida.
Segundo: mantente hidratado, disminuye el consumo de cafeína, alcohol, chile, y bebidas calientes. Toma agua con pepino o hierbabuena.
Tercero: utiliza aromaterapia para refrescar tu ambiente de trabajo. Una gota de sándalo puede ayudar a pacificar a las personas de tipo Pitta. También puedes refrescar tu cuerpo después del ejercicio, con el aroma de las rosas.
Cuarto: ejercítate por la mañana yno te agotes. Es importante que no te agotes, trata de ejercitarte entre el 50 y 70 porciento de tu capacidad. Si práctica de yoga, tu práctica debe ser con movimientos suaves, fluidos y agraciados. Siempre cuida tu respiración, que sea suave y estable. Cultiva la calma y la atención plena hacia tu interior en lugar de exigirte al máximo de tu capacidad. Posturas como la cobra, torsiones, barco y gato-vaca, son las más recomendadas en esta temporada. Practicar el saludo al sol o “Surya Namascar” en esta temporada es muy bueno.
Quinto: refresca tu mente por medio de la meditación. Como el fuego es el elemento principal del verano puedes meditar en éste y su capacidad de transformar. Con ello imagina que hay un fuego en donde sueltas lo que ya no te sirve físicamente o emocionalmente. Visualiza y suelta todo lo que restringe, déjalo en el fuego en el de la transformación. Un mantra para meditar en verano es “Gayatri Mantra” que es la canción Védica de la luz del sol.
Estos son los consejos que te recomiendo para mantenerte en equilibrio en este verano de celebración y fiesta que estamos viviendo.
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